Catégorie : Alimentation

Manger sainement est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps. Manger une variété d’aliments nutritifs aide à maintenir votre corps fort et vous fournit l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Mais avec autant de types d’aliments différents disponibles, il peut être difficile de savoir quoi manger. Voici quelques conseils pour vous aider à faire des choix sains :

• Commencez par remplir la moitié de votre assiette de fruits et de légumes. Non seulement ils regorgent de vitamines et de minéraux, mais ils vous aident également à vous sentir rassasié.
• Incluez une source de protéines à chaque repas. Les protéines aident à construire et à réparer les tissus musculaires, et elles fournissent également de l’énergie. Les bonnes sources de protéines sont les viandes maigres, la volaille, le poisson, les haricots et le tofu.
• Choisissez des aliments à grains entiers plutôt que des grains transformés ou raffinés. Les céréales complètes contiennent plus de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et peut contribuer à réduire le taux de cholestérol.
• Limitez votre consommation de graisses saturées et de graisses trans. Ces types de graisses peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé chroniques. Choisissez plutôt des graisses saines comme l’huile d’olive ou l’avocat.

En suivant ces conseils, vous pouvez vous assurer que vous obtenez les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et plein d’énergie tout au long de la journée.