Trois mètres cube

Barre de traction murale : la sélection des meilleures offres du moment

Une barre de traction murale pour faire vos exercices à la maison

Vous vous rendez à la salle 2 ou 3 fois par semaine pour vous entrainer, faire de la musculation et vous sculpter un corps qui vous plait. Cependant, vous n’avez pas forcément assez de temps pour y aller chaque jour. Pour vos entrainements quotidiens, il est possible de vous installer une barre de traction murale, afin de l’avoir toujours à proximité.

Faites vos 2 ou 3 sessions par jour plutôt que de ne les faire que 2 à 3 fois par semaine, et observez vos muscles prendre du volume jour après jour. Vos progrès seront bien plus rapides, et ce, pour un prix dérisoire !

Ma barre de traction murale préférée

Depuis que je l’ai installée chez moi, mes bras sont en béton ! 20 tractions chaque jour avant d’aller prendre ma douche, c’est parfait pour débuter la journée !

Comparez les différents modèles de barre de traction murale avant d’acheter

Musclez vous les bras et le dos à la maison avec une barre de traction accrochée à votre mur, mais également les abdominaux et les épaules. Afin de ne pas vous blesser, il est recommandé de ne pas forcer, et de ne pas faire de geste avec des à-coups, mais de rester fluide dans vos mouvements.

Que vous soyez adepte des tractions classiques, de leur version lestée d’un poids, des tractions inversées ou même sur un bras, la barre de traction à domicile est un investissement très intéressant. De plus, avec un équipement chez vous, vous choisissez le moment, la durée et l’intensité de vos entrainements.

Les tractions sont un exercice très apprécié des entrainements militaires, car il ne demande que peu de matériel et est très simple à mettre en place.

A savoir : le record de tractions est à ce jour de 563 tractions en 30 minutes, détenu par un pompier de Paris.

Si vous cherchez à faire des tractions, il est important de le faire correctement, n’hésitez pas à consulter cette vidéo : comment faire des tractions sans se blesser ?

 

Quels exercices avec une barre de traction ?

Pour varier l'entrainement, je vous conseille de varier les exercices : tractions pronation, toes to bar et dips.

Où fixer une barre de traction ?

Il est primordial de choisir un mur solide pour fixer votre barre de traction : oubliez les murs en placo et rabattez vous sur les murs porteurs, béton ou brique.

Quelle hauteur pour une barre de traction ?

La hauteur idéale de votre installation est dépendante de votre taille : Si vous faites environ 1,70m : installez la barre entre 1,8 et 1,95m du sol. Si vous faites environ 1,80m : installez la barre entre 1,95 et 2,10m du sol. Si vous faites environ 1,90m : installez la barre entre 2,05 et 2,2m du sol.

 

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La bcaa pour la musculation : un produit créé par des professionnels pour des sportifs toujours plus exigeants

Que vous ayez l’intention de commencer la musculation pour perdre du poids, maintenir votre forme physique, ou développer vos muscles, il est indispensable d’avoir une excellente alimentation. Bien que cela ne soit pas tout le temps facile de mettre à profit les valeurs nutritionnelles des ingrédients que vous utilisez, vous pouvez vous servir de la bcaa pour la musculation. Ce genre de poudre est utilisé par des sportifs afin de compléter le manque de BCAA et d’acides aminés dans le corps. Vos muscles pourront se développer beaucoup plus rapidement et assimiler plus vite les cellules graisseuses de votre corps. Pour rappel, la BCAA est considérée comme un complément alimentaire, elle ne doit en aucun être consommer à la place d’un repas. Les muscles ont besoin de divers nutriments pour s’alimenter et se développer autres que les produits utilisés dans les poudres.

Ou puis-je acheter de la BCAA pour la musculation ?

Il existe de nombreuses façons d’acheter de la BCAA et d’acides aminés pour la musculation. Autrefois réservé aux sites internet (pas très présentables), le marché de ce genre de complément alimentaire a évolué et commence à être vendu un peu partout. Vous pourrez en retrouver dans les magasins spécialisés pour la musculation, d’ailleurs des salles de sport en vendent directement sur place. Des commerces spécialisés dans le sport généraliste en vendent également, ils en réservent des rayons complets avec des BCAA et acides aminés très variés avec des ingrédients très spécifiques. Vous avez également le choix d’acheter la BCAA depuis les meilleurs sites internet, il n’en manque pas, mais prenez garde à bien visiter plusieurs sites. Le prix d’un modèle peut varier d’un site à l’autre, autant l’acheter au bon prix.

Des prix de BCAA pour la musculation très variable selon les ingrédients

Il est très important de regarder chaque site internet que vous trouverez. Le prix du BCAA ou de l’acide aminé que vous souhaitez peut varier d’un site à l’autre. Par exemple, la BCAA 8.1.1 Zero de la marque Éric Favre sans lactose, sans collagène, sans sucre, et végan est vendue au prix de 26,90 € sur ce site, il peut pratiquement doubler sur un autre. En ce qui concerne les magasins physiques, s’il y a qu’un seul magasin de sport près de chez vous (Décathlon par exemple) fournissez-vous auprès de ce dernier. Vous pourrez bénéficier de précieux conseils afin de vous construire une musculature de rêve. Des centaines de références existent vis-à-vis des BCAA et des acides aminés en poudre, n’hésitez pas à contacter des professionnels pour choisir les bons compléments alimentaires. D’ailleurs, il ne faut pas en abuser ! Un abus de BCAA ou d’acides aminés peut vous créer des calculs, un déséquilibre alimentaire avec des troubles plus ou moins conséquents. N’oubliez pas que ce sont des compléments alimentaires, ils ne remplaceront jamais un bon repas après une bonne séance d’activité physique en salle de sport ou à la maison.

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  1. frinnock

    Pour quelqu’un de maigre c’est bien mais à presque 100 kilo….

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